Znate li koliko biste dnevno trebali pješačiti da biste izgubili kilograme?

Ukoliko ste planirali smršati, na umu vjerojatno niste imali pješačenje, kojoj mnogi naginju kad dođu lijepi dani.

Stručnjaci savjetuju kako brze metode mršavljenja često imaju i “bumerang efekt”, kad se neželjeni kilogrami brzo vrate.

Ipak, ako niste ljubitelji vježbanja u teretani imajte na umu da će vam i pješačenje pomoći, a kilogrami će se teže vratiti.

Kako biste se riješili neželjenih kilograma, budite dosljedni i hodajte svaki dan, što znači oko 300 minuta sedmično.

Mijenjajte intenzitet hodanja i pokušajte prevaliti put od 1,5 kilometara u 15 do 20 minuta. Pokušajte održati neki interval od deset minuta hodanja u šest navrata, piše Večernji list.

(zenit.ba)