Admir Hadžić, lični fitness trener: Klijenti su mi menadžeri velikih kompanija, ali i srednjoškolci

Admir Hadžić profesor je sporta već 12 godina. Ono po čemu je ovaj Sarajlija, koji je ljubav prema sportu naslijedio od svog oca, također profesora sporta, poznat, je i njegovo još jedno zanimanje, a to je – licencirani personalizirani fitness trener, poziv čije su usluge u posljednje vrijeme sve više tražene i u našoj zemlji.

Do prije nekoliko godina zanimanje – lični fitness trener – uglavnom se vezivalo za slavne holivudske zvijezde, ali posljedice modernog načina života, koje su sve više počele utjecati na zdravlje ljudi, doprinijele su tome da usluge ličnog trenera sve više zanimaju i “obični” svijet.

Kakva je trenutno, po Vama, fitness scena u BiH?

– Polako se popravlja. Sve je više ljudi koji počinju voditi računa o zdravom načinu života, koji uključuje više tjelesne aktivnosti, vježbe i kvalitetne prehrane, što ranije nije bio slučaj. Mnogi su nažalost, imali za to vremena ili ne, primorani da se okrenu svom zdravlju, jer ih je na to natjerala bolest. Osim toga, sjedilački način života postao je naša svakodnevnica – sjedimo na poslu, u automobilu, kod kuće, a kilogrami i stres samo se nagomilavaju. Tu je naravno, i jedan od najvažnijih segmenata koji je doveo do toga da smo sve gojazniji i bolesniji, a to je naša svakodnevna prehrana koja je genetski modificirana, puna pesticida, te brojnih drugih nezdravih stvari. Sve to doprinijelo je da se ljudi polako počinju “buditi” iz svakodnevne učmalosti, počinju gledati šta kupuju i jedu, koliko se dnevno kreću i vježbaju…

Sve je više onih koji se odlučuju za ličnog trenera. Koja je prednost toga u odnosu na samostalni odlazak u teretanu i vježbanje pred masom ljudi?

– Kad želimo naučiti voziti automobil ne tražimo od oca, brata ili prijatelja da nas tome nauče, nego uzmemo profesionalnog instruktora. Tako je i sa fitnessom. Uvijek je svaku vještinu bolje naučiti školski, pravilno. Vrlo je važno pravilno naučiti izvoditi vježbe, jer želimo li doćo do cilja, potrebna je aktivacija svih mišića, a to ćemo postići samo ako pravilno vježbamo. Upravo tome naučit će vas lični trener. Danas će vam mnogi kazati kako je imati ličnog trenera, ništa drugo nego luksuz, i da se sve može naučiti gledajući snimke na YouTubeu ili internetu. S tim se apsolutno ne slažem! Ne morate imati personaliziranog trenera cijelo vrijeme. Dovoljno je barem mjesec provijesti časove uz stručnu osobu koja će vas naučiti kako pravilno raditi vježbe. Naravno, da ima i onih koji ličnog trenera uzimaju samo radi prestiža, ali i to je pogrešno.

Ko su Vaši klijenti?

– Ljudi iz svih sfera života. Od menadžera u velikih kompanijama, do srednjoškolaca, čiji roditelji žele da im se djeca pravilno razvijaju. Najviše je gojaznih osoba koje traže pomoć, jer je debljina okidač za mnoge bolesti. Puno je i onih koji nemaju problema sa kilažom, ali zbog posla kojeg obavljaju, svakodnevno su izloženi stresu, kojeg se rješavaju upravo vježbanjem u teretani. Najviše je onih koji se slabo kreću, čiji je posao sjedilački, pa se na ovaj način žele aktivirati. Tu je naravno, još jedna grupa, a to su ljudi sa narušenim zdravljem, visokim pritiskom, inzulinskom rezistencijom…, a te parametre pratimo kroz ciklus vježbanja. Moram se pohvaliti, da mi već, nakon nekoliko treninga, klijenti dolaze sa riječima kako se bolje osjećaju, nisu više depresivni, kako im se povećao nivo energije… Radim i sa sportistima na snazi, kordinaciji, agilnosti.

Koje su najčešće greške koje ljudi prave kada sami sebi postavljaju programe vježbanja?

– Prilikom izvođenja vježbi sa klijentom puno pažnje poklanjam posturi tijela i položaju kičme. Oko 90 posto onih koji na svoju ruku vježbaju, to rade pogrešno, možda ne cijeli trening, ali dovoljna je samo jedna pogrešno izvođena vježba da povrijedite leđa ili koljena. Mnogi ne znaju koje vježbe odabrati, jer nisu sve vježbe dobre za sve ljude. Primjera radi, neka vježba će donijeti puno koristi vama, ali meni nijednu. Upravo zbog toga dobro je imati ličnog trenera koji će na osnovu upitnika, kojeg na početku ispunite, saznati vaše trenutno stanje organizma, šta vama odgovara, a šta ne, te čemu se treba posvetiti.

Kako izgleda raspored vježbi na sedmičnom ili mjesečnom nivou kojeg postavljate klijentima?

– Smatram da je raspored vježbanja od tri puta sedmično po sat sasvim dovoljan da dođemo do željenih rezultata. Važno je ne preskakati treninge, a ako se to i desi, dobro bi bilo što prije nadoknaditi propušteno.

Koliko je u svemu tome važno da se osoba pridržava posebnog režima prehrane?

– Bez postavljanja pravilnog jelovnika nema postizanja cilja. Pravilna prehrana je 70 posto odrađenog posla. Šta to znači? To znači da samo adekvatna prehrana učestvuje u izgradnnji mišića, a ako nemamo dovoljno mišića, nećemo trošiti dovoljno kalorija. Najbolji sagorjevač masnog tkiva su mišići. Dakle, izgradnjom mišića mi pospješujemo trošenje više kalorija i ubrzavamo metabolizam, čak i onaj bazalni, koji je u stanju mirovanja.

Šta je to što trebamo izbaciti iz prehrane, a šta uvijesti u svakodnevni jelovnik?

– Ugljikohidrati su ti koje bismo svi trebali izbaciti iz prehrane. Prosti šećeri nam ne daju ništa drugo osim kalorija. To nije energija koja je važna i koju treba naš organizam. Nama trebaju makro i mikronutrijenti, a to su minerali, vitamini, bjelančevine i zdrave masti. Osoba, koja želi smršati, mora postići tzv. “kalorijski deficit”, a to znači da treba unositi manje, a trošiti daleko više kalorija.

Psihički aspekt zdravog života isto toliko je važan koliko i fizički. Na koji način pomažete ljudima da budu motiviraniji i više posvećeniji?

– To bi možda najbolje bilo upitati moje klijente. Ali psihološki aspekt u postizanju bilo kojeg cilja, veoma je važan. Redovnim treninzima ljudi vježbaju disciplinu, samopouzdanje i osjećaj da rade nešto dobro za sebe.

Trening nakon nekog vremena postane dosadan. Šta biste preporučili ljudima da urade kako bi ih učinili interesantnijim?

– Rad istih vježbi vrlo brzo dosadi svakome. Osvježavanje treninga novim vježbama pomoći će da taj sat bude zanimljiviji i učinkovitiji. Dosadu će otjerati i ako partnera privolite da vam se pridruži u vježbanju, a i sama promjena fitness opreme puno znači.

Bliže nam se proljeće. Koje biste savjete dali našim čitateljima, a koji će im pomoći da zadrže lijepu figuru?

– Uvrstite u prehranu izbalansiranu hranu, koja će se sastojati od svježeg voća i povrća, ribe i bijelog mesa. Budite aktivni, redovno vježbajte i razmišljajte pozitivno.

(coolstyle.ba)